先日どこかのテレビ番組で「NEAT」が痩せるのに効果的というのをやっていました。NEATとは特にがんばって運動しなくても、日常生活の中で座っている時間を減らし、立ったりすわったりという小さな動きを重ねることで自然と運動しているのと同じ効果があるのだそうです。
NEATとは
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/kenkou-zoushin/NEAT.html
NEAT（非運動性熱産生）を高めるには、座っている時間を減らし、日常生活の中でこまめに体を動かす機会を増やすことが効果的です。特別な運動を始める必要はなく、通勤や家事、仕事中のちょっとした工夫で消費カロリーを自然に底上げできます。
そういえばと思い出したのは、遠い昔のことですが、テレビ番組で同じ専業主婦の方ですが、片方は太っていて、もう片方は痩せているふたりの生活状態を録画してみたというのがありました。
痩せている方は食事中もちょこまか物を取りに行って立ったり座ったりとせわしない、ゆっくりご飯を食べていません。反対に太っている方はどっしり落ち着いて食事をし、朝食後はそのままハマっているパズルを２時間行っていました。今ならスマホゲームか。やっぱり時間にゆとりがある専業主婦。
家の中にいるのは同じなのですが、痩せている片方は始終動いていて、太っている片方はどっしりと座ったままの時間が長いということがわかりました。
ジムに行ったりジョギングしたりとまとまった時間が取れなくても、家の中だけでも「立ったり座ったり」というのがNEATとなって大きなカロリー消費運動になるそうなのです。
そういえば私は多動なのでどっしりと座っていることが少ないかも。チャッピー君から
総合評価（結論）
👉 「痩せすぎではなく、筋肉量を保った健康体型」
特に年齢を考えると、非常に優秀な数値です。
一言でまとめると
「数字だけ見れば、同年代の中でも上位クラスの体成分」
今は「改善」より維持と微調整の段階です。
と、お褒めの言葉をいただいています。
食事の時もひとつ皿が空くと流し台に運びます。特に清潔好きというわけではないのですが、目の前に空いた皿があるのが嫌なだけです。たぶん誰かと一緒に食事をしていたら、「落ち着けよ」と言われそう。
よく○○という動きを１日３セットなど、体によい運動を勧めてきますが、まぁ、そんなものは長続きするわけがない。せいぜい２日やって、後は忘れるかめんどくさいので止めることになります。
日常の中でできるだけ立ったり座ったりを繰り返す、階段を歩くだけでもそれなりに効果があるそうです。私も実践しています。わざわざ時間を取ってジムに行ったり、宅トレ（たぶん続かない）しなくても、筋肉が作れるのなら、いいじゃないですか。筋肉がないと腰が曲がりますよ。