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４月から６月まで巣篭り生活をしていました。私が10年間ほぼ毎日通っていたスポーツジムは４月～５月は完全閉鎖で、家でのエクササイズを余儀なくされました。何度も書きますが、私は動かないと死んでしまうイルカ体質なのでどう体を動かすか、いろいろと試行錯誤していました。

まずは朝45分のウォーキング。頭もスッキリして空気も澄んでいて気持ちがいい。これは雨の日以外、今も続いています。冬になったらどうしようかな。

家に戻ったら、10分程度のヨガ。これはYouTube配信のものを見ながら。家のテレビはネットが映るので、大きな画面の前にヨガマットを敷いて行いました。ヨガは血流が良くなるので体がシャキンとする。５分でいいのよ、５分で。

そして毎日エクササイズで結局落ち着いたのはこのローテーション。まずは準備運動。

そして後は日替わりでいろいろ。前に紹介した宅トレのまりなさんの動画だったり、バレトンだったり。音楽と一緒に体を動かすのが辛くないので、長続きしました。

そして自粛期間も終わり、６月からジムは再開しましたが、「また何かあるんじゃね？」と様子見をしていたところ、「人があまりいなくてガラガラで、大変良い環境である」ことがわかったので、７月から復帰しました。

実は「お家でエクササイズ」をしていたら、なんだかいちいちジムに行かなくてもいいし、ジム用のウェアに着替えなくてもいいし、自分の好きなプログラムを選べるし、これはこれでいいなーと思い始めていました。でも復帰をしたのは、そこのコミュニティに集まる方たちが好きだからです。いろんなコミュニティに入るのは、視野が広がるから大事。

行ってみたらジム友（♂）から「あれ？変わらないじゃない？」と目を丸くされました。聞けば久々に帰ってくる人たちが、一回りも二回りも横に成長しているとのこと。
「でも痩せてないよー、体重変わんないよー」と答えて、インボディという、体の組織を測る機械に乗っかってみました。こういう機械があるのでジムは便利。

計測後、ちょうどたまたま３か月前に測った結果表と比べて、おっとビックリだよ～。

体重は変化なし。
ね？「痩せるダンス」では痩せませんでした～
しかしながら内容が違った。

４月初旬の筋肉　　18.1kg （標準範囲　17.9-21.9）　体脂肪　12.0kg(標準範囲　9.6-15.3）
4月初旬の体脂肪率　26.1%(標準範囲　18.0-28.0)

7月初旬の筋肉　　 19.3kg　　　　 体脂肪 9.9kg 体脂肪率21.4%

筋肉が1.2kg増えて、体脂肪が2.1kg減り、体脂肪率は4.7%落ちた。体重は変わらないから体の組織が３か月で変化したことになります。体形は「適正」から「スリム」になりました。

ジム、いらないんじゃね？

ジムに通っていたのに、４月の数値が高いと思われるかもしれませんが、３月はコロナでジムが半分閉鎖になり、１か月丸々行っていなかったので運動不足ではありました。そして4月から６月までの３か月に私がやっていたのは、朝のウォーキングとひたすらYouTubeのエクササイズを見ながら踊っていただけです。特別な器具やプロテインなどのサプリメントは使っていません。地道な腹筋や腕立て伏せやスクワットはやっていません。ひたすら踊っていただけ。

＃地味な筋トレは辛いし飽きるんだモン。どうせやるなら楽しくやりたいモン。

そして７月からまた通い始めたところ、私が行くプログラムは軟弱なダンス系ばかりなので、有酸素運動にはなるけれど筋トレにはならず、筋肉が落ちてきました。こりゃいかんということで、ジムのフリースペースにスマホを置いて、自粛期間に家でやっていたYouTubeの筋トレダンス系をひとりですることにしました。家でやると汗をかいてシャワーを使うから、光熱水費がもったいないし、お風呂を洗うのもめんどくさい。体を動かすのは１か所にした方がメリハリがついていい。

それで買ったのが

アマゾン祭りやってます

ここに書いていたワイヤレスイヤホンだったのですよ。なんだかジムのすみっこで、おばちゃんがひとりでスマホを見ながら踊っているという、たぶん他から見たらかなり珍妙な格好に見えると思います（汗　

でもいいのだ。気にしない。
ちなみに買ったワイヤレスイヤホンは時々他の電波（なぜかNHK）を拾ってくるのと、ケーブルのバッテリーとコントローラーがそこそこ重いので、体を振り回すと一緒に振り回されてイヤホンが耳からはずれてしまうという想定外のことがありました。スポーツ用って、たぶんランニングとかしか考えていなかったのね。これだったらむしろケーブル無しの方が良かったかも。でも、結構落ちるって聞くし。

仕方がないので、ヘアバンドでバッテリーとコントローラーを頭の上で押さえると言う苦肉の策で乗り切っています。

＃想像してー。なんだか「八ツ墓村」の犯人みたいだよー。

そのかいあって、現在体脂肪が9.2kg(標準値9.6-15.3）と標準値を下回り、体脂肪率は20.3%(標準範囲　18.0-28.0)となりました。目指すは「筋肉型スリム」です。

何事もコツコツと地道にですね。うんうん。

地味な腹筋や腕立て伏せはやらないですよ。あれは部活でやるもんだ。

ひとり親に向けに政府が臨時特別給付金を用意しています。詳しくはこちら

https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_11456.html

受給資格は
①児童扶養手当を受給しているひとり親世帯等の方　　
②公的年金給付等を受けていることにより児童扶養手当の支給を受けていない方
③新型コロナウイルス感染症の影響を受けて家計が急変し、直近の収入が、児童扶養手当の対象となる水準に下がった方

１世帯５万円、第２子以降１人につき３万円がもらえます。
そのほかに自治体独自の給付金を用意しているところがあるようですので、お住いの地域のHPをチェックしてみてください。

被害者の方から時々伺う話です。

「弁護士に相談に行ったところ、最初は前のめりになって共感して話を聞いてくれていたが、夫から取るものがないとわかったとたんやる気をなくし、『費用もかかるし、自分でやったらどうですか』と言われた」

この手の話を本当に沢山伺いました。中には「離婚はしたくないので、婚姻費用だけお願いしたい」という依頼者が、弁護士ふたりに断られたというのもありました。弁護士の方数名がいるところでこのことについて聞いてみたところ「婚姻費用だけだから断ると言うことはない」

「婚姻費用だけならば自分で調停を起こして算定表を基に金額を出して請求すればいいだけなので、弁護士を雇う費用を考えたら、自分でやればタダですよ」とのことでした。

弁護士は債権や交通事故や遺産相続や刑事弁護や様々な分野のものを行いますが、家事事件（離婚など）はあまり利益がないので、敬遠する方がいるのは事実です。

弁護士に依頼する場合、まず手付金として20万円～を支払います。これは弁護士に働いていただくお金です。よく「いくらですか」と聞かれてこの金額を言いますが、これはあくまでも手付金。依頼が離婚することでしたら、離婚が成立した時に成功報酬を支払います。養育費がとれたら、これも弁護士が働いた成功報酬ですし、婚姻費用も同様です。成功報酬は弁護士によって計算方法がマチマチですので、契約を交わすときに必ずチェックしてください。

詳しくはこちら

https://morahara.cocoon.jp/bengoshi.html

特に弁護士が気にするのは、「相手からどれだけ財産分与があるか」です。その金額の何パーセントかを「経済的利益」の成功報酬として弁護士が受け取るからです。これについても上のリンク先を参照してください。

まだ若い夫婦の場合は財産も少ないので、あまり経済的利益がありません。ところが熟年離婚の場合は不動産や貯金、生命保険、株、債券、退職金などがあるので、この財産分与による経済的利益が多くなります。上のリンク先にある実例では成功報酬が81万円です。もっともこの裁判は依頼者の希望通りの結果にならなかったものですので、もし希望通りになったら、相当額の成功報酬があったと思われます。

弁護士が気にするのはこの成功報酬です。

一般に離婚事件はお互いの言い分がかみ合わず、証拠らしきものがないことが多く、小さなことをひとつひとつ調査し、クライアントを慰め、怒りを鎮めるというカウンセラーの役割もせねばならず、とても手間のかかる仕事です。また、DV事件は相手が異常なので、更に骨の折れることになります。とても養育費や婚姻費用の成功報酬だけではやってられない、めんどくさい仕事に位置付けられても仕方がありません。

今コロナで病院の経営が大変になっているというニュースがありますが、勤務医ならば別ですが、個人で経営している場合は医療従事者であると共に、経営スキルが求められます。弁護士も同様に、数万円しか利益のない事件よりも、大きなお金が入ってくるものに魅力を覚えるのは当然でしょう。

でも、私は長い間沢山の離婚事件に関わってきて、ただ、利益ではなく、母子の幸せな暮らしのために身を削って事件に関わって下さっている弁護士を沢山見てきました。DV男は危険なので、いつも傘を持っている方もいます。家に投石された方もいます。それでもひるまず、これから安らかな生活を送れるよう、がんばってくださっている弁護士はたくさんいます。

弁護士の中にも「モラハラとはどういうものなのか」を研究している方もいます。モラハラ加害者の行動はパターンがあるので、今、離婚事件を受任するにはモラハラの知識は不可欠なのです。

被害者の方にはひとりでモラ夫と対峙するのが怖いならば、弁護士に依頼し、盾になってもらうことをお勧めしています。弁護士は頼もしい応援団であり、このチームのリーダーの役目もしていただくことになるからです。ただ、

弁護士の無料相談にご注意を

こちらに書いたように、まったく意図しない結果になることがありますので、くれぐれも料金については、電話で問い合わせをしてから相談してくださいね。

もし費用が気になるのでしたら、法テラスにご相談を。上記のようなトラブルがあった場合は、弁護士会に相談することも、後の被害者を無くすためにやった方がいいと思います。

https://www.houterasu.or.jp/

よい弁護士に恵まれた方は、ぜひ私までご連絡ください。

https://morahara.cocoon.jp/form.php

モラル・ハラスメントで検索すると、この頃弁護士事務所が沢山ヒットするようになりました。弁護士は余っている時代。若い弁護士は仕事をとるのにネットを活用しているのがわかります。できるだけGoogleで上位に表示させてもらいたいので、SEO対策もばっちりですね。

さて、先日「ある弁護士のHPに『初回相談料無料』と書いてあったので相談に行ったら、相談料を取られた」というお話を伺いました。「無料じゃないんですか？」と聞き返せばいいと思いますが、いざ弁護士を前にして、それは言いにくい。きっとなんやかんやと理屈をつけて、こちらの思い違いということにされるのであろうと私も思います。

今弁護士の報酬は自由なので、どういう内容でも好きなように作っていいことになっています。必ず契約の時に気をつけていただきたいのは、着手金で何をやってくれるかを確認すること。本当に様々です。

これについてはまた別に書きますが、今回の「初回無料」は、いわゆる「撒き餌」です。この撒き餌で相談に来られた方の話を聞き、この場で契約をさせたい気持ちが透けて見えます。弁護士の契約については本当にいろいろなのですが、手付金は１件なんぼで、法テラス基準では終了までこの手付金で行います。ベースになる「離婚、親権、養育費、財産分与、慰謝料、年金分割」はこれだけで、婚姻費用、面会交流などは追加費用が発生します。

↑これは避難応援プロジェクトでやってます～。

つまり、月に何件新規顧客と契約するかということで、弁護士は日夜営業努力をしているわけです。初回無料の撒き餌で来た客が契約せずに帰ったら、分単位で稼ぐ弁護士はタダ働きになり、手付金をもらい損ねます。だから契約せずに帰ろうとした客に「はい、相談料」と手を出したのではないかなーと私は思う。

もし、「契約した場合は初回無料」ならば、HPにそう書かなければならないはずですが、私も見直しましたが書いていません。「いやいや、それは弁護士の世界の常識ですよ」というなら、もう弁護士の世界って魑魅魍魎が跋扈（ちみもうりょうがばっこする）する、恐ろしい世界。怖くて契約なんかできませーん。

一番確実なのはどなたか利用された方の紹介です。

アマゾンで日曜までタイムセールをやっています。え～、私、必要ができてワイヤレスイヤホンを買ったばかりなんですがー。そしてどんなイヤホンを買ったのか、ここにリンクを張ろうとしたら、

何かお探しですか？
申し訳ございません。入力されたウェブアドレスは当社サイトの有効なページではありません。

と出て、商品ページが無くなってしまったんですけど。たった、３日前に買ったんですけど。
どうなってしまったんでしょうか。ともかくスポーツをするために買ったイヤホンなので、よく今若い人たちが耳の穴に入れている白い管のようなタイプではありません。体を動かしても大丈夫なように、首にかけるタイプです。どう見てもおばちゃんがこれ使ってたらなかなかカッコいいでしょ（笑

クーポンを使って2,100円でした。接続は問題なくできてます。充電のUSB差込口が小さい！こんなに小さな線のところにUSBを繋ぐとは思わなかったから、ウロウロ探してしまいましたよ。

なぜにこれが必要になったかはまた後で。

タイムセールになっている↓のAnker Soundcore ポータブル Bluetooth スピーカー。これ、私が買った時は3,999円だったのですが、今2,999円になってます。２年間使っていますが、これいいですよー。バッテリーの持ちがハンパない。PCを動かしっぱにして、これだけ家の中で持ち歩いていろんなものを聞いてます。もちろん音もいい。これを買う前はPCに有線でスピーカーを繋げていたのですが、線がいっぱいあって、PC周りがごちゃごちゃで「きー！」っとなって買ったのでした。

東京に転居してきたとき、まずやらなければならなかったのは都市銀行に口座を作ることでした。私が使っていた地方銀行は使えない。そこで行ったのは利用している駅の前にあった銀行で、ちゃっちゃと口座を作りました。

そこで粗品としていただいたのはプラコップとか、ハンドタオルとか、とにかくその頃我が家は経済的に厳しい状態にあったので、どれも大変ありがたくいただきました。プラコップは長らく我が家の洗面台で歯磨き用コップとして利用していました。

そして、粗品の中にクリアファイルがありました。若い男性がちょっと後ろを振り向いたようなポーズのアップ写真。社会人になったばかりの青年が、希望を持って歩き出すイメージなのでしょう。その写真が誰なのかわからないし、興味もないので、私のレシート一時保管用として、ずっと使っていました。

それから大分経ったある日、２枚もらったクリアファイルの１枚を職場に持って行き、何となく隣の同僚に聞いてみました。

「これ、誰？」

興味なさげに同僚は答えました。

「みうらはるま」

「みうらはるま」って聞いたことはあるけれど、どういう人なのかは全然知りません。名前を知ったところで興味がわくわけもなく、「ふーん」と言ってクリアファイルに書類を入れました。

7月18日、「第２回避難応援プロジェクト」が終わって帰りの電車に乗り、スマホでニュースを見たら、「三浦春馬死亡」の記事。「え？死んだの？病気？事故？」と名前で検索して調べると、自死とのこと。まだ30歳でした。

自分の子どもと同じような年の子が自死を選ぶのは本当に切ない。以前、子どもの幼馴染が亡くなったことを書きました。

主のいないfacebook その２

関係者の方は今頃自責でいっぱいだろうと思います。

私とはクリアファイルだけの繋がりだった人の自死。このファイルはもう11年使っています。特に愛着があるわけでもなく、でも取り換える理由もなく、何となく11年間使い続けたクリアファイルに映っているのは、11年前の三浦春馬さんです。

クリアファイルに映っている男の子のまなざしが、妙に心を塞ぎます。何しろレシート入れなので、ほぼ毎日ご対面してきました。彼の死を知ってから、意味を持ってしまったまなざしにこれからも見つめられるのか。

クリアファイル１枚に、少し重い気持ちを抱えています。

今年度第２回の避難応援プロジェクトが終了しました。コロナのため、小部屋ではなく大きな部屋にしたので、膝を詰めて作戦を練る雰囲気はありませんでしたが、今回も時間をオーバーしてみっちりのプロジェクトでした。

毎回アドバイザーとして元被害者の方がおひとり参加されるのですが、今回はおふたりが参加されました。ちなみにこのアドバイザーにつきましての募集はしておりません。

５人という少人数にしたのは、ひとりひとりの方々のご質問を受けたいからです。最初30分ほどは、みなさんが知りたいであろう調停や裁判のフローやかかる費用などについて、そして元被害者の方がモラハラ生活からどう抜けられたかなどのお話を伺います。なお、私の避難話はありません。

そしてその後１時間は前もっていただいたご質問に対するお答えをいたします。誰がその質問をされたのかは公表しません。そしてラスト30分がフリー質問タイムです。参加者が毎回違うので、その回によって質問の傾向が違いますが、やはり多くは財産分与と取りっぱぐれない養育費の決め方です。

避難に使用する業者はどこがいいかなどもありましたね。東京は業者がありますから、それほど苦労せずに行けますね。割高ですけど。

私は東京に来る前に、昼逃げのお手伝いをしたことがありますが、大体こういうことは予定通りには行かないもので、よく「病院に行く予定だった夫が急に取りやめになった」などのアクシデントが入ります。その時のために業者と打ち合わせる、変更の際の追加料金を聞いておく、何よりパニックにならないことが大切です。

弁護士や、使える機関の情報、評判なども、具体的名前を入れて出します。こういうことは行政の相談会ではできないし、５人という少人数だから、個々のご相談にもきめ細かにお答えできます。

去年から始めてまだ５回なので、試行錯誤で取り組んでいます。とにかく助成金頼みなので、この助成金が通るかが最大の課題です。来年どおしよー。

コインランドリーって知らない人の洗濯物を洗ったものなので、ちょっと使うのに抵抗があったのです。ニュースで「コインランドリーはペットのものを洗うのに使う」という人のコメントを見たせいもあるかもしれません。

でも、この雨続きの日々。洗濯物が乾かない。完全乾くのに２日間かかったりする。そこでコインランドリーの乾燥機だけを使いました。去年ホステルに泊まった時にコインランドリーを使い、ふわふわの洗濯物を取り出した瞬間、感動！したせいもあります。

去年もずっと雨続きでうんざりしていた時に、このふわふわ感。
あったか～い！感。乾燥機もいいもんじゃないかと思いました。

最近近所にコインランドリーができたので見に行ったら、乾燥は10分100円とのこと。10分では乾かないという記事をどこかで読んだことがありましたが、洗濯物を乾かすのに200円はかけたくない。とりあえず100円でやってみよう！と、洗った洗濯物を持って行きました。

100円入れてスイッチオン！ぐるぐる回っている間はお向かいのスーパーでお買い物。

戻ってみると、機械は止まっていて、ランドリーのふたを開けるともわ～っとした空気。そしてふわふわの衣類。

やっぱり感動！この柔らかなふわふわ感！あったかい洗濯物って、なんて人の心もあったかくするんだろう。

木綿は８分の乾き具合でしたが、化繊類は完ぺきに乾いていました。この時はコインランドリー内でたたんで家に持ち帰り、まだ乾いていないものはハンガーに干しましたが、もしかしたらまだ温かいうちにまるめて持って帰って、家の洗濯機についている「エアージェット」を回せばいいんじゃね？

今度機会があったらやってみよう。

便利なものを今まで使わずに、なかなか乾かない洗濯物にため息をついていた日々は何だったんだ、と思う。食わず嫌いせずに、なんでもともかくやってみよう！と思った日でした。

コロナ禍はずっと世界中を混乱に陥れていますが、ひとつだけちょっとしたいい事もありました。長く続けていた調停がパタパタと決まっていったという話を聞いたのです。それもひとつふたつではなく、いくつも。

コロナ自粛が長く、裁判所がストップしていましたので、調停も裁判も行うことができず、当事者の方たちも動くことができなかったことが原因とみられます。ずっとこのことばかりを考え続けいたのに、裁判所が「しばらく休止です～」となって何もできなくなってしまった。それも３か月近く。

人間何もすることがなく、ぼーっとしていると、どうも考えが変わっていくようです。なぜ取り下げたり和解に応じたりするかは個々の事情によって違うと思いますが、当事者目線で考えたらたぶん「どうでもいいか」という境地になったのではないでしょうか。

あれほどかっかとしていたのに、長い間何もしていないと、かっかとしていたのがバカらしくなったものやら、コロナで生活の方が大変になったものやら、とにかく被害者側にとっては良い方向に向かったという話をいくつも聞きました。

人間かっかとしたら、しばらく時間を置いてみる、その場を離れてみることも必要なことなんだなと思いました。コロナ禍がもたらした、ひとつの解決策かもしれません。ただ、３か月も何もしない、できないことなんて、そうざらにあることではありません。もうこれは「運が良かった」としか言いようがない。チャンスの女神が走ってくる一瞬を自分に引き寄せた、がんばったご褒美かもしれません。